通常情況下，減肥需要保持正常的飲水量才有利于減肥。若飲水量過多或過少，都有可能會影響減肥效果，過度飲水的情況下，還可以造成身體水腫，具體情況分析如下。
在減肥期間要盡量避免喝太多的水，若長期喝太多水，有可能會加重腎臟負荷，還可能會導致體內水鈉潴留，引起身體出現浮腫。但若是飲水量較少的情況下，不能滿足人體正常需求，也可能會影響人體的新陳代謝速度，從而會影響到減肥效果。因此飲水過多或過少對減肥都不好，一般需要選擇合適的飲水量才有利于掉秤快。對于正常成年人，每天的飲水量可以保證在2000毫升左右，此時能夠在一定程度上加速人體的新陳代謝，有助于減肥，但是也只能起到輔助效果。
減肥不僅需要保證飲水量，同時還需要控制好飲食，要盡量避免吃高熱量、高脂肪類的食物，同時還需要積極參與體育鍛煉，如跑步、跳繩、打羽毛球等運動，通過運動的方式有利于消耗體內多余的脂肪，有利于減肥。