膝蓋里面主要是指膝關節，若是膝關節不痛但像塞了東西可能是劇烈運動、缺鈣、筋膜炎、痛風、退行性骨關節病等因素引起的，還需及時就醫明確具體病因，再進行對癥治療。
1.劇烈運動：如果患者未注意休息，近期進行了較為劇烈的運動，如長跑、登山等，此時常會對膝關節造成刺激、損傷，可能會出現悶脹不適、活動受限等癥狀。建議患者注意適當休養，可適當熱敷、按摩，幫助減少對身體的損傷、刺激。
2.缺鈣：若是患者平時不注意合理補鈣，可能會導致鈣攝入不足，容易出現缺鈣的現象，常會引起膝關節損傷，可能會出現輕微悶脹不適，還可能會出現失眠、乏力等現象。患者可在醫生指導下使用碳酸鈣片、葡萄糖酸鈣口服溶液、維D鈣咀嚼片等藥物，可以幫助補鈣。
3.筋膜炎：該病一般是指發生在肌筋膜的一種非特異性炎癥，受炎癥影響，發病部位常會出現肌肉僵硬板滯、重壓感、麻木等現象，病情較輕時，可不伴有疼痛癥狀。患者可在醫生指導下使用布洛芬緩釋膠囊、塞來昔布膠囊、活血止痛膠囊等藥物進行治療。
4.痛風：該病一般是指由單鈉尿酸鹽沉積在體內，出現嘌呤代謝紊亂和高尿酸血癥誘發關節疼痛的一類疾病，可因鈣鹽沉積導致膝關節損傷，多表現為皮下腫塊、悶脹、活動不適等現象。患者可在醫生指導下使用別嘌醇緩釋片、非布司他片、吲哚美辛膠囊等藥物，降低該病發作次數。
5.退行性骨關節病：該病一般是指以關節軟骨損害為主，并累及整個關節組織的一種關節疾病，退行性病變常會導致膝關節損傷，常出現關節疼痛、僵硬、腫脹、畸形、活動受限等癥狀，病情反復時也可無疼痛癥狀。患者可在醫生指導下使用玻璃酸鈉注射液、硫酸氨基葡萄糖膠囊、阿司匹林片等藥物，盡量控制退行性病變發展。
患者需注意做好膝關節護理，避免負重、注意休養，可減少對身體的刺激，促進病情恢復。