來例假喝姜糖水的害處主要針對于部分女性，而對于絕大多數的女性并不存在此類說法。例如患有糖尿病的女性，如果喝了姜糖水會導致血糖增高，出現嚴重的并發癥，或者對姜過敏的女性喝了姜糖水，可能會出現過敏反應，導致呼吸困難等。此外，飲用姜糖水需適量，由于生姜性微溫，紅糖性溫，過量飲用后，容易出現上火、口腔潰瘍等情況。
但是對于絕大部分女性來說，在月經期適量飲用姜糖水，不僅無明顯害處，還有一定的好處。因為女性在月經期的時候，由于個體差異的不同，或多或少都會出現相應的臨床反應。比如部分女性會出現下腹部脹痛，或者出現輕微不適、乏力等癥狀，而姜糖水具有較好補充能量的作用，可以幫助緩解乏力的癥狀。對于宮寒、體質虛弱、月經量較少的女性，也可以減輕月經期不適的癥狀，并且有一定的驅寒暖宮的作用。