拉肚一般指腹瀉，一般情況下，腹瀉吃胡蘿卜、山藥、豆腐等蔬菜和蘋果、石榴、荔枝等水果比較好。具體情況分析如下：
一、蔬菜
1.胡蘿卜：胡蘿卜具有健脾和中、滋肝明目、化痰止咳和清熱解毒的功效，可以緩解體虛乏力、脘腹痛、腹瀉等癥狀。
2.山藥：山藥具有益氣養陰、補脾肺腎和固精止帶的功效，可以緩解脾虛食少、倦怠乏力、便溏、腹瀉等癥狀。
3.豆腐：豆腐具有瀉火解毒、生津潤燥以及和中益氣的功效，可以緩解目赤腫痛、肺熱咳嗽、腹瀉、腹脹等癥狀。
二、水果
1.蘋果：蘋果具有益胃、生津、除煩和醒酒的功效，可以緩解津少口渴、腹瀉等癥狀。
2.石榴：石榴在我國大部分地區均有分布，具有生津止渴和殺蟲的功效，可以緩解口干舌燥、腹瀉等癥狀。
3.荔枝：荔枝的果肉呈半透明凝脂狀，味甘、酸，性溫，入心、脾、肝經，具有補腦健身、開胃益脾和促進食欲的功效，可以緩解腹瀉。