由于烤肉富含脂肪，并且熱量較高，會導致體內堆積較多的熱量和脂肪，因此減肥吃烤肉后補救方法是調整飲食、適量運動，避免體重增長。
1、調整飲食：可以多喝水或適量喝酸奶以促進代謝，適量進食纖維素含量較多的蔬菜和水果，比如黃瓜、香蕉等，促進腸道蠕動，以加速代謝物質的排泄，并且在吃烤肉后的短時間內，適量減少肉類食物的攝入，保持清淡飲食；
2、適量運動：可適當增加運動，比如跑步、騎車、游泳等，通過運動消耗攝入的熱量，以避免熱量堆積在體內導致肥胖，并且可通過運動促進排汗，有助于代謝廢物的排出。
此外，減肥期間要嚴格限制高脂肪、高熱量、高油膩、高糖等食物的攝入，應多進食含優質蛋白的食物，如瘦肉、雞蛋等，以及多進食蔬菜、水果，以保證身體的營養需求。同時，應適當增加運動量，促進脂肪消耗，堅持控制飲食和科學運動，才有助于達到減肥的效果。