一般并不存在吃什么堅果減肥最快，在減肥期間可以選擇熱量以及脂肪較低的堅果，比如巴旦木、花生等。
1、巴旦木：巴旦木也被稱為扁桃仁，是日常生活中比較常見的一種堅果，含有豐富的膳食纖維，蛋白質，維生素胡蘿卜素，消化酶以及鎂、鐵、鉀等微量元素，而且熱量和脂肪的含量比較低，并且含有豐富的膳食纖維以及蛋白質，因此在減肥期間可以適當的吃一些巴旦木，但是不要吃的太多。
2、花生：在減肥期間也可以適當的吃一些花生，花生的熱量以及脂肪含量也比較低，而且花生里面含有大量的不飽和脂肪酸和膳食纖維，但是需要注意，在吃花生時最好是煮熟或者是生吃，不要用油炸，因為油炸后會產生大量的熱量，可能會影響到減肥的效果。
除此之外，在減肥期間也要適當的參加一些體育鍛煉，比如跑步、登山、跳繩等，對于減肥有一定的幫助。
