通常情況下，減肥者每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適，具體情況分析如下：
米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中的蛋白質(zhì)主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。減肥的過(guò)程中，要適量吃米飯，來(lái)補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)和能量。但是食用過(guò)多的米飯，會(huì)導(dǎo)致人體攝入的熱量較多，影響減肥效果。減肥者需要控制每天的熱量攝入，一般來(lái)說(shuō)，每天吃半斤到六兩左右的米飯比較合適。
減肥屬于一個(gè)長(zhǎng)期的工作，需要嚴(yán)格控制好自身的飲食，避免暴飲暴食，還需要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于脂肪燃燒，可以起到減輕體重以及塑形的效果。