孕晚期可以做凱格爾運(yùn)動(dòng),不僅可以鍛煉盆腔肌,還可以使生產(chǎn)順利的進(jìn)行,加快局部的血液循環(huán),預(yù)防痔瘡發(fā)生。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種盆腔運(yùn)動(dòng),主要的作用就是對(duì)盆腔部位的肌肉進(jìn)行鍛煉,此種運(yùn)動(dòng)可以在站立的狀態(tài)下進(jìn)行,但是如果不方便,平躺也可以做凱格爾運(yùn)動(dòng),主要的做法就是處于標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)站立,然后骨盆肌肉進(jìn)行規(guī)律的收放,重復(fù)此項(xiàng)動(dòng)作也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。
由于孕晚期,寶寶的體型已經(jīng)發(fā)育較大,所以此種情況大多數(shù)的孕婦由于運(yùn)動(dòng)的不方便會(huì)選擇長(zhǎng)期臥床,而在臥床的狀態(tài)下如果想要進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)也是可以的,因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)并不一定要求站立進(jìn)行,只要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)即可。
孕晚期做凱格爾運(yùn)動(dòng)并不會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育,對(duì)孕婦本身也并不會(huì)造成不利的影響,相反,如果持續(xù)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng),加強(qiáng)盆腔肌肉的鍛煉,是可以對(duì)難產(chǎn)進(jìn)行預(yù)防的,并且還可以避免痔瘡的發(fā)生,因此對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常有益的。
