孕晚期可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，不僅可以鍛煉盆腔肌，還可以使生產(chǎn)順利的進(jìn)行，加快局部的血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡發(fā)生。
凱格爾運(yùn)動(dòng)是一種盆腔運(yùn)動(dòng)，主要的作用就是對(duì)盆腔部位的肌肉進(jìn)行鍛煉，此種運(yùn)動(dòng)可以在站立的狀態(tài)下進(jìn)行，但是如果不方便，平躺也可以做凱格爾運(yùn)動(dòng)，主要的做法就是處于標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài)站立，然后骨盆肌肉進(jìn)行規(guī)律的收放，重復(fù)此項(xiàng)動(dòng)作也就是凱格爾運(yùn)動(dòng)。
由于孕晚期，寶寶的體型已經(jīng)發(fā)育較大，所以此種情況大多數(shù)的孕婦由于運(yùn)動(dòng)的不方便會(huì)選擇長(zhǎng)期臥床，而在臥床的狀態(tài)下如果想要進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)也是可以的，因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動(dòng)并不一定要求站立進(jìn)行，只要注意動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)即可。
孕晚期做凱格爾運(yùn)動(dòng)并不會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育，對(duì)孕婦本身也并不會(huì)造成不利的影響，相反，如果持續(xù)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)盆腔肌肉的鍛煉，是可以對(duì)難產(chǎn)進(jìn)行預(yù)防的，并且還可以避免痔瘡的發(fā)生，因此對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是非常有益的。