做凱格爾運動的時間，可以根據自身恢復情況來安排。一般建議在順產后30-42天做凱格爾運動，如果過早地做凱格爾運動，可能影響到產后惡露的排出，從而影響子宮恢復。
凱格爾運動的目的是加強盆腔底部肌肉，可促進尿道和肛門括約肌的功能，改善漏尿等癥狀。凱格爾運動的操作十分簡單，形態上比較接近于傳統的提肛運動，不過鍛煉的重心可能會有所區別。在訓練的初期，產婦可以按照自己的身體能力來控制收縮量，但總體上收縮強度越高，就越利于盆底功能的恢復。一般建議在順產后30-42天做凱格爾運動，主要是因產后身體相對比較虛弱，且有一個月左右的排惡露時間，不方便進行此類運動，過早運動可能不利于子宮的恢復。
產婦在進行凱格爾運動的時候注意姿勢正確，才能有效改善盆底肌肉，可以用手摸腹部驗證自己動作是否正確，建議堅持做凱格爾運動3個月左右，可以起到較好的調理效果。