人流通常是指人工流產(chǎn)，人工流產(chǎn)2周后可以適當(dāng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以有效預(yù)防子宮脫垂，但是做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要適時(shí)、適度，需要根據(jù)自身的身體情況制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
人工流產(chǎn)后，女性身體較為虛弱，可以適當(dāng)臥床休息2周左右，需要待女性身體好轉(zhuǎn)后，再適當(dāng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)。凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫做骨盆運(yùn)動(dòng)，可以預(yù)防女性在人工流產(chǎn)后出現(xiàn)的陰道脫垂、陰道松弛現(xiàn)象，還可以增強(qiáng)身體的體質(zhì)。凱格爾運(yùn)動(dòng)可以使女性有意識(shí)地主動(dòng)收縮肛門(mén)和陰道，達(dá)到收縮盆底肌肉的目的，可以預(yù)防產(chǎn)后盆底肌肉松弛，因此人工流產(chǎn)后2周可以適當(dāng)做凱格爾運(yùn)動(dòng)。
女性在做凱格爾運(yùn)動(dòng)時(shí)，要制定合理的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，避免運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大、時(shí)間過(guò)長(zhǎng)出現(xiàn)疲勞感影響身體健康。女性在人工流產(chǎn)后，還可以多吃補(bǔ)氣血的食物，比如紅豆、紅棗、枸杞等，避免人工流產(chǎn)后由于失血過(guò)多出現(xiàn)貧血。
