凱格爾運動又稱為骨盆運動，孕期可以適當進行凱格爾運動，如每天進行2-3次該運動，通過重復縮放骨盆處的肌肉，可以盡可能地減少產后漏尿的情況。此外，還可通過伸展骨盆底部的恥骨，以適當增強盆底肌肉的張力，有助于產婦順利分娩。
但需要注意的是，進行凱格爾運動時應保持正確的姿勢，而且應避免運動時間過長，由于該運動主要刺激的部位是盆腔，如果過度運動，可能會導致產婦出現宮縮的情況，因此孕期應在醫生指導下合理進行運動。
孕婦除了可以適當進行凱格爾運動外，還可以進行孕婦瑜伽、散步等較為舒緩的運動，也有利于胎兒的分娩，但應盡量避免進行爬山、滑雪等比較危險的運動。此外，懷孕時還需要注意加強營養，平時也可以多進食新鮮的蔬菜和水果，并養成良好的作息習慣，避免長期熬夜。