通常情況下，五谷雜糧有助于小孩長高。在小孩在生長發(fā)育期間，除五谷雜糧之外，新鮮的水果、蔬菜、肉類等食物，也可以適當攝入。除此之外，還可以適當進行運動活動。
五谷雜糧的種類較多，如玉米、黑芝麻、小米等，其中含有一定的營養(yǎng)成分，如蛋白質(zhì)、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素等。如果小孩適當食用五谷雜糧，可以補充長高時所需的營養(yǎng)和能量，促進機體新陳代謝。但建議小孩在攝入時需注意適量，如果過量食用五谷雜糧，由于體內(nèi)攝入的能量無法及時消耗，可能會造成肥胖等后果。因此為保證小孩的身體健康，通常建議適當控制五谷雜糧的攝入量。
由于小孩長高所需的營養(yǎng)物質(zhì)較為多樣，食物的選擇也盡量多樣化，日常還可適當攝入雞蛋、牛奶、牛肉等食物。以免攝入的營養(yǎng)物質(zhì)過于單一，影響骨骼發(fā)育，干擾小孩的長高。在日常生活中，小孩可以適當進行爬山、打籃球等運動，增強機體抵抗力。同時日常可多曬太陽，促進機體鈣的吸收和轉(zhuǎn)化，保證充足的睡眠，盡量避免熬夜。如果發(fā)現(xiàn)小孩的身高低于同齡人，或者身高增長速度緩慢，建議家長及時帶小孩前往醫(yī)院的兒童保健科就診，完善體格檢查、常規(guī)元素檢查等，明確具體原因。
