躺著宮縮的厲害起來走動(dòng)反而不疼，可以采取判別宮縮類型、嘗試多樣姿勢、放松身心情緒、及時(shí)就醫(yī)、日常保養(yǎng)等，建議遵醫(yī)囑治療。
1.判別宮縮類型：首先要分清是真性宮縮還是假性宮縮。真性宮縮具有規(guī)律性，間隔時(shí)間逐漸縮短，從起初的十幾分鐘一次到后期幾分鐘一次，持續(xù)時(shí)間逐漸延長，強(qiáng)度不斷增強(qiáng)，且會(huì)伴隨宮頸管縮短、宮口擴(kuò)張，多為分娩即將來臨的信號(hào)；假性宮縮通常毫無規(guī)律，強(qiáng)度時(shí)強(qiáng)時(shí)弱，持續(xù)時(shí)間不定，不會(huì)引起宮頸變化，一般是孕期身體的正常反應(yīng)。若判斷為假性宮縮，孕婦不必驚慌，改變體位、適當(dāng)活動(dòng)多能緩解不適。
2.嘗試多樣姿勢：當(dāng)躺著宮縮加劇時(shí)，不要局限于起身走動(dòng)，還可探索其他舒適體位。比如側(cè)臥，可在兩腿之間夾一個(gè)軟枕，腹部下方也墊上抱枕，分散身體壓力，減輕子宮對周圍組織的壓迫感，緩解宮縮疼痛；還可以半臥位，背后靠上幾個(gè)枕頭，讓身體呈一定角度傾斜，同樣有助于放松腹部肌肉，找到適宜自己的姿勢，能有效分散對宮縮的注意力，使其感覺沒強(qiáng)烈。
3.放松身心情緒：宮縮帶來的疼痛容易讓孕婦陷入緊張焦慮，而這種不良情緒又會(huì)反過來加重宮縮痛感，形成惡性循環(huán)。此時(shí)孕婦可運(yùn)用深呼吸技巧，慢慢地用鼻子吸氣，使腹部隆起，再緩緩用嘴巴呼氣，感受腹部下沉，每次宮縮時(shí)專注于呼吸，排除雜念；也可以聽一些輕柔、舒緩的音樂，閉上眼睛沉浸其中，放松全身肌肉，將注意力從宮縮疼痛上轉(zhuǎn)移開，從而減輕身體的緊張感。
4.及時(shí)就醫(yī)：倘若宮縮呈現(xiàn)規(guī)律性，間隔10-15分鐘一次，持續(xù)30秒以上，或者伴有陰道出血、破水、腰酸墜脹感愈發(fā)明顯等癥狀，極有可能是臨產(chǎn)征兆，需立即通知家人，帶上早已準(zhǔn)備好的待產(chǎn)物品，迅速前往醫(yī)院，做好分娩前各項(xiàng)準(zhǔn)備；即便孕周尚早，如果頻繁出現(xiàn)強(qiáng)烈宮縮，也要盡快就醫(yī)，排查早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，必要時(shí)遵醫(yī)囑采取保胎措施，保障母嬰安全。
5.日常保養(yǎng)：孕期要注意勞逸結(jié)合，避免過度勞累，保證充足的休息時(shí)間，日常活動(dòng)以不感到疲憊為宜；適當(dāng)進(jìn)行散步、孕婦瑜伽等輕柔運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體柔韌性與肌肉力量，但運(yùn)動(dòng)過程中要留意身體反應(yīng)，一旦出現(xiàn)不適立即停止。臨近預(yù)產(chǎn)期，提前將待產(chǎn)包準(zhǔn)備齊全，熟悉前往醫(yī)院的路線，以便宮縮等突發(fā)情況發(fā)生時(shí)能從容應(yīng)對。同時(shí)，孕婦要養(yǎng)成數(shù)胎動(dòng)的習(xí)慣，胎動(dòng)異常往往提示胎兒宮內(nèi)狀況不佳，需及時(shí)就醫(yī)查看。
孕婦若對宮縮情況拿捏不準(zhǔn)，隨時(shí)聯(lián)系醫(yī)生咨詢。日常飲食均衡，按時(shí)產(chǎn)檢，密切關(guān)注自身及胎兒狀況，確保母嬰健康。