相對(duì)于普通的睡眠，缺乏足夠的睡眠，很可能會(huì)讓人變得更加肥胖。平時(shí)要注意保持足夠的睡眠，提高自身的睡眠質(zhì)量，同時(shí)也要注意調(diào)節(jié)自己的飲食、運(yùn)動(dòng)等，從而改善自己的睡眠習(xí)慣。
睡覺(jué)不足一般是由于平時(shí)的睡眠時(shí)間太少，一般都不能達(dá)到深度睡眠，這會(huì)對(duì)人體的內(nèi)分泌產(chǎn)生很大的影響，比如會(huì)引起激素紊亂，也有可能會(huì)引起代謝的降低，體內(nèi)的能量也會(huì)慢慢積累，從而形成一層脂肪。如果吃同樣的東西，沒(méi)有充分休息的人體內(nèi)的卡路里會(huì)比沒(méi)有充分休息的人攝入更少的卡路里，這樣就更有可能導(dǎo)致肥胖。
缺乏睡眠一般會(huì)引起體重增加，比如缺乏深度睡眠、多夢(mèng)、熬夜、睡眠不足等。睡眠不足很有可能會(huì)造成早餐的時(shí)間變長(zhǎng)，身體長(zhǎng)期處在饑餓的情況下，在短期之內(nèi)很可能會(huì)吃到一些高卡路里的食物。要想保持良好的睡眠狀態(tài)，就要主動(dòng)調(diào)節(jié)自己的睡眠，要注意不能熬夜，睡覺(jué)之前可以用溫水洗腳，不要做太多的活動(dòng)，可以多聽(tīng)一些柔和舒緩的助眠音樂(lè)，這樣才能讓自己保持在7-8個(gè)小時(shí)的最佳狀態(tài)。
還要注意控制自己的飲食，盡量不要食用不易消化的食物，也不要食用像油條、動(dòng)物內(nèi)臟等油脂類(lèi)的食物，多食用小米粥、蛋湯等清淡易消化的食物。