相對于普通的睡眠，缺乏足夠的睡眠，很可能會讓人變得更加肥胖。平時要注意保持足夠的睡眠，提高自身的睡眠質量，同時也要注意調節自己的飲食、運動等，從而改善自己的睡眠習慣。
睡覺不足一般是由于平時的睡眠時間太少，一般都不能達到深度睡眠，這會對人體的內分泌產生很大的影響，比如會引起激素紊亂，也有可能會引起代謝的降低，體內的能量也會慢慢積累，從而形成一層脂肪。如果吃同樣的東西，沒有充分休息的人體內的卡路里會比沒有充分休息的人攝入更少的卡路里，這樣就更有可能導致肥胖。
缺乏睡眠一般會引起體重增加，比如缺乏深度睡眠、多夢、熬夜、睡眠不足等。睡眠不足很有可能會造成早餐的時間變長，身體長期處在饑餓的情況下，在短期之內很可能會吃到一些高卡路里的食物。要想保持良好的睡眠狀態，就要主動調節自己的睡眠，要注意不能熬夜，睡覺之前可以用溫水洗腳，不要做太多的活動，可以多聽一些柔和舒緩的助眠音樂，這樣才能讓自己保持在7-8個小時的最佳狀態。
還要注意控制自己的飲食，盡量不要食用不易消化的食物，也不要食用像油條、動物內臟等油脂類的食物，多食用小米粥、蛋湯等清淡易消化的食物。