48小時以后。
一般在扭傷之后可以在48小時之后熱敷，每天熱敷的次數(shù)保持在15分鐘到半個小時左右是最為合適的，在熱敷的時候可以保持水溫在45攝氏度左右，如果比較嚴重，可以搭配一些像藥酒進行按摩，都能夠達到緩解的目的。
在飲食的時候，最好注意吃一些容易消化類型的食物，可以適當?shù)某砸恍╇u肉、魚肉，營養(yǎng)價值豐富，對于疾病的恢復有幫助。