指導意見：您好，根據您提供的病史，如果是受傷早期建議減少活動并冷敷，48小時以后開始熱敷，病適當活動，疼痛的部位可以外用云南白藥氣霧劑！祝康復！希望我的回答能夠幫助到您，請您稍微費點時間對我的回復進行評價，謝謝！