問題分析：您好：跑步是非常好的減掉脂肪的方式但是要注意跑步的時間和方法.
意見建議：首先就是應該選擇慢跑的方式因為這樣是消耗能量最好的方式同時晚上跑步應該注意選擇在飯后的二個小時之后進行同時避免運動量過大否則容易影響睡眠減掉脂肪還應該通過飲食的控制減少身體脂肪的形成希望我的解釋能夠給你帶來幫助.