肥胖怎么辦?解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你采取什么減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底才是勝利……減肥方案大全!【簡單版】：適當運動，合理飲食.【完全版】：瘦身不要依賴于減肥藥，那個多多少少多身體都有負面影響的，多鍛煉自然會瘦身的，還能增加自身的免疫力!不要盲目的去輕信廣告商們!要減肥，你先看這個吧，您會有意想不到的效果.針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食，減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續保持控制飲食的良好習慣，才不會反彈，如果停止后繼續暴飲暴食，體重就會反彈回去.◆五，小腿練習1.貼著墻坐下，后背挺直，腳掌貼地.手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，離膝蓋約有三英寸.2.腳跟向上抬，同時雙手用力下壓健身棒.3.重復該套動作25次.◆六，對付你的下半身肥胖腿粗胖大大影響女性的體態美.這和遺傳有一定的關系.如果你家族里大部分成員的腿都是又粗又肥，那你也大有可能大腿臃腫.運動生理學家發現，下半身的脂肪，也就是積聚在臀部和大腿的脂肪，可能是特別難消除的.在身體其他部位的脂肪都能輕易地增減脂肪細胞，但下半身的脂肪卻不能這樣.要使大腿變得苗條，也有方法，且并不復雜，只要持之以恒，是完全可能做到的.以下是專家們經過長期研究后推薦的三種向粗胖大腿進攻的方法：運動的種類很多，如果你把目標定在粗胖的大腿上，你最好還是選擇一種以鍛煉雙腿為主的運動.因為活動大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你就可以增加熱量的總燃燒量.鍛煉大腿和臀部肌肉的最佳運動是步行，騎自行車(包括在室內騎健身自行車)，越野滑雪，爬樓梯.專家們認為跑步能消耗脂肪，但對腿粗臀肥的人來說，他們可能會覺得跑步很吃力，很不舒服，不想堅持下去.因此，把步行和跑步相結合是一個好方法.那就是以步行為主，途中作幾次短距離跑步，每次跑步一兩百米，習慣后，逐漸把跑步的時間延長.游泳是很受歡迎的健身活動.專家們認為，如果想在游泳池中鍛煉雙腿，可在淺水的一端跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作.水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震蕩，因此是減去腿部和臀部脂肪的好方法.要想使大腿苗條，運動量多少才足夠?如果你心血管健康，那么，你應該每天運動20分鐘；如果你想燃燒更多脂肪，使大腿線條更優美，最好每天早晚各運動一次，每次20到30分鐘.此外，還可考慮做些園藝工作之類的活動.運動的劇烈程度須保持在低至中等水平