手腕扭傷12小時內局部冰塊冷敷，促進損傷修復，如果超24小時的話，可以熱敷。每敷十五分鐘后，休息五分鐘。并且利用彈性繃帶包住受傷的關節，而且還有每天把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。