48小時內冷敷，48小時后改為熱敷。每次可以熱敷30分鐘左右，休息二三十分鐘后，可以再繼續熱敷。踝關節扭傷前2到3天，每天冷敷一次，使用冰塊時，不要直接放于患處，需用毛巾包裹，以免凍傷皮膚，每次可冷敷15到20分鐘左右，每天可敷3次，利于患處消腫。