問題分析：您的情況考慮可能是急性腰扭傷引起的筋膜炎或者腰椎間盤突出。一般的腰椎間盤突出同時會伴有下肢疼痛麻木癥狀。
意見建議：現在主要是局部制動注意休息，局部可以理療按摩針灸治療。外用貼膏口服活血化瘀藥物治療。慢慢的適應性活動。