問題分析：你好，腰部扭傷后應該盡量限制腰部活動，一般要需要一周的時間逐漸緩解，可以帶腰圍保護腰部，對腰部制動。
意見建議：建議可以口服腰痛寧膠囊，布洛芬緩釋片治療。注意腰部保暖，一周后疼痛不緩解應該及時去醫院檢查。