問題分析：您好！根據您的問題描述，急性腰扭傷臨床常見，早期不要熱敷，要冷敷，以減少滲出。
意見建議：現在有局部水腫狀態，所以疼痛加重。去醫院做一個腰椎平片，排除骨質改變后，注意休息是關鍵。其次是口服小活絡丸+布洛芬等活血祛瘀止痛藥，去中醫院按摩理療一段時間，效果不錯。