問題分析：像你這個情況的話就屬于一個局部的韌帶拉傷也是軟組織挫傷。
意見建議：韌帶拉傷以后完全恢復的話大約需要三個月左右。在這段時間以內要防止過度的運動，運動的多了是會影響愈合的。像這種情況的話現在應該用熱水上一下局部的熱敷，然后再用正骨水涂抹一下?？诜恍┦娼罨钛?。過上一段時間以后應該慢慢的能夠恢復正常。