一般可以通過自我調節、心理咨詢、藥物治療等方式來消除緊張恐懼。
1.自我調節：如果病人有了緊張害怕的表現，通常可以通過聽一些輕柔的音樂、玩一些游戲來緩解緊張的情緒。在緊張的情況下，可以閉上眼睛，逐漸嘗試做深呼吸，讓呼吸緩慢下來，讓心跳減緩，通常就可以緩解緊張恐懼的情況。
2.心理咨詢：如果反復出現的緊張恐懼的情況，建議病人及時就醫，在專業醫師的指導下進行心理干預，了解害怕什么，然后采取直接面對恐懼或者心理暗示的方式，使病人逐漸的戰勝緊張恐懼，從而得到更好的治療。此外，病人也可以向親朋好友傾訴隱藏在內心深處的恐懼，緩解緊張的情緒。
3.藥物治療：病人可以在醫生指導下服用一些阿普唑侖片或者勞拉西泮片等抗焦慮藥物，通常有助于可以減輕壓力。