您好，根據您的描述，失眠和多夢可能與多種因素有關。
首先，長期的睡眠問題確實會影響情緒，導致焦慮、抑郁等心理狀態。
建議您調整作息時間，保證規律的睡眠；
其次，可以嘗試放松訓練，如冥想或深呼吸，幫助緩解壓力；
另外，避免睡前使用電子設備，減少咖啡因攝入也有助于改善睡眠質量。
如果情況沒有改善，建議及時就醫，尋求專業的心理咨詢和治療。
希望我的建議對您有所幫助，祝您早日恢復健康。