問題分析：你好，您這種情況屬于急性腰部扭傷，我建議您，短期之內一定要減少活動，局部熱敷，用熱水袋熱敷每天不能少于三次，每次不短于十分鐘。此外還可以配服和口服一些活血止痛的藥物治療。
意見建議：你這種情況我建議你可以先，局部熱敷治療一定要減少活動，同時，可以到藥房買一些活血止痛的藥物。