低熱量減肥食譜中，推薦合理的飲食安排，減肥并不等于節食，可以在早餐1個雞蛋+1杯脫脂牛奶；或者一兩個雞蛋加一杯無糖豆漿；或者蛋+木糖醇酸奶；蛋糕等。
中餐主食主要是花卷和饅頭等發面食物，忌食米飯、面條、稀飯、高糖食物、蛋糕、餃子、飲料和酒，忌食豬、牛和羊肉，忌食油炸、各類果仁和各類含淀粉食品（比如土豆、地瓜、山藥、紫薯等）。
菜品可吃雞、鴨、鵝、魚、海鮮和兔肉，多種富含膳食纖維的蔬菜，豆制品和涼拌菜。晚餐：可食用水煮蔬菜、黃瓜、西紅柿、柚子、草莓、火龍果、丑桔、桔子、國光蘋果、香瓜、山竹、獼猴桃等。
用這個配方吃飯，每一餐都應該吃得飽飽的，避免節食。這個食譜在1個月之內可以瘦10斤，但是以1個月為限，要注意血壓，有些人會降低血壓，特別是肥胖高血壓患者、高血壓患者吃降壓藥使用這個食譜，應關注血壓變化情況，如果血壓降低，應酌情減少降壓藥用量。