低脂肪低熱量的食物一般包括土豆、菠菜等蔬菜類食物，還有螃蟹河蝦等海鮮之類的食品，另外獼猴桃和蘋果等水果之類的食物，他們中的脂肪和熱量，都比較少，對于減肥和預防高血脂、不血壓、高血糖，以及心血管性疾病，有一定效果。平時養成良好的生活習慣，要經常熬夜，保證足夠的睡眠時間。適當的增加一些體育鍛煉，提高身體的免疫力和抵抗力。