低熱量的食物種類很多，通常蛋白質含量高的食物及蔬菜。比如雞胸肉，牛肉，蛋清，還有其他的豆制品，這些都是富含人體所需要的蛋白質，這些都是非常低的，能夠為身體提供充足的營養。另外，蔬菜類的熱量相對較少，如：青菜、大白菜、蘿卜、黃瓜、番茄等，以及一些熱量較低的水果，如蘋果，橘子，梨，柚子等。還有一些粗糧、谷物、燕麥等，這些都是低熱量的食物。