告訴你：失眠千萬(wàn)不要吃安眠藥那樣會(huì)出現(xiàn)依賴性除非你一輩子依懶安眠藥過(guò)夜.而且未必能夠用一輩子.如果是不想傷身體的話最好是用棗仁朱砂蒸豬心吃了寧心安神效果好!.第二種方法就是睡前做身體按摩頭部.第三做些運(yùn)動(dòng).比如舒展一下筋骨.但別劇烈運(yùn)動(dòng).有套回春醫(yī)療保健操超管用減肥還保養(yǎng).第四睡前洗腳洗熱水澡放松精神.第五睡不著的時(shí)候也不要看時(shí)間把鐘表鬧鐘尤其是滴答聲音大的鐘表放遠(yuǎn)一點(diǎn)或者背對(duì)自己.第六睡不覺不要用上網(wǎng)打發(fā)時(shí)間那樣最容易引起衰老尤其答問(wèn)問(wèn)的時(shí)候不要抄襲別人答案那樣你會(huì)一輩子心里永久不安.第七堅(jiān)持保持好的作息習(xí)慣別賴床早起真的很舒服.第八建議在干凈的床單上裸睡不要害羞!這是自己的閨房把門關(guān)緊!別人看不到哦!這是最佳睡眠方式.而且睡姿最好是向右側(cè)睡.第九睡覺時(shí)不要開燈睡不僅無(wú)助于睡眠而且會(huì)破壞生物鐘.第十早晨多曬太陽(yáng)多去空曠清新的地方走走.用欣賞的態(tài)度看世界.神醫(yī)之緣特別建議：別數(shù)羊…………而且睡前喝人奶助眠會(huì)讓你迅速胖起來(lái)的哦!吃中藥容易破壞消化系統(tǒng).現(xiàn)在要我告訴你們用的方法是在床上脫了衣服不看書小說(shuō)之類的不是特別喜歡的類型的書.就不要看直接睡著哦.人做夢(mèng)也分兩種：一種是現(xiàn)實(shí)生活中的事情不斷在腦中重演生活片斷不斷出現(xiàn)那說(shuō)明你的睡眠相當(dāng)沒有質(zhì)量.另一種是夢(mèng)境是你虛構(gòu)的不管夢(mèng)境是不是非常真實(shí)非常逼真都說(shuō)明你的睡眠非常深入你的睡眠非常好就跟不做夢(mèng)的效果是一樣的.你的大腦得到了非常充足的休息.