腰部扭傷之后需要先做冷敷處理，如果扭傷超過了24小時的話，需要做熱敷處理。另外還可以使用烤電以及局部理療的方式來緩解腰痛，注意臥床休息，不要隨意的走動，避免腰部扭傷更加嚴重。飲食方面可以多吃一些富含蛋白質的食物，飲食需要清淡一些。如果腰部扭傷非常嚴重的話，建議到醫院檢查治療，可以采用按摩的方式來治療。疼痛嚴重的情況下還需要服用活血和止疼的藥物，對癥治療才能讓身體更快恢復。