首先應該試著將自己的小腿和大腿上肌肉慢慢的變軟，然后才有可能再減掉。減大腿上的肉：上樓梯時注意用腳尖用力，減大腿有效，減屁股上的肉肉：趴在地板動作的軟墊上，以雙手手掌和雙腳膝蓋著地。舉起右腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸疼的感覺。然后放下右腳，膝蓋著地。再舉起左腳，向后方抬高，也可以在5度的范圍內，上下20次或做到臀部有點微微酸疼的感覺。然后放下左腳。