踝關(guān)節(jié)損傷以踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷為主，若扭傷較輕，可先冷敷24小時(shí)，后再熱敷，輔以外敷活血化瘀、消腫止痛中藥，可明顯減輕疼痛腫脹癥狀；若扭傷嚴(yán)重，甚至出現(xiàn)骨折，則需要石膏固定甚至手術(shù)治療，以局部制動(dòng)踝關(guān)節(jié)，有利于后期踝關(guān)節(jié)的修復(fù)，避免反復(fù)活動(dòng)引起關(guān)節(jié)間隙增寬造成習(xí)慣性扭傷。|#|根據(jù)你的病情描述，我覺(jué)得問(wèn)題不大，正所謂“傷筋動(dòng)骨一百天”，扭傷后一個(gè)月，建議以輕度運(yùn)動(dòng)為主，可適當(dāng)跑跑步，強(qiáng)度較低的羽毛球運(yùn)動(dòng)，平時(shí)可外敷一些活血化瘀，消腫止痛之中藥，祝你早日康復(fù)！