問題分析：你說的情況是腎陽虛的癥狀，是由于素體陽虛，手淫導致，氣血不足睡眠不好引起的問題，應注意飲食的調(diào)養(yǎng)
意見建議：應注意可以服用金匱腎氣丸，或者右歸丸等藥物，積極要補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素及維生素C和鈣，并保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂過高的食物，保證充足的睡眠