病情分析：您好，想減肥的話，主要的方法有運動減肥和控制飲食的熱量，還要堅持，才會見到效果指導意見：建議你多加運動，晚睡前可以做做仰臥起坐等，比如跑步跟打藍球，都是不錯的。再就是要有毅力和耐心，最好不要選擇藥物減肥。