更年期肥胖減肥可采用健康飲食，激光溶脂或抽脂瘦全身的方法來改善。
1、健康飲食：更年期發胖，可能和不健康飲食有關系，飲食結構需調整，盡可能多食清淡、易消化之品，例如蔬菜或水果對促進體內代謝很有好處，還能減少脂肪在體內堆積。
2、激光溶脂：激光溶脂以激光能量照射為主，能使脂肪細胞升溫，并發生分解伴機體代謝而排泄，這樣還能達到減肥效果，價格費用通常為2000元~5000元，通常1~2個月左右就能見到效果。
3、抽脂瘦全身：脂肪堆積比較嚴重，還可采用抽脂瘦全身的方法來進行處理，以吸脂管在脂肪層的位置進行為主，通過負壓技術將多余脂肪細胞吸出體外，可以達到迅速減肥的目的，價錢通常為1萬元~3萬元，通常為2~3個月左右。