問題分析：你好，你說的情況主要是長期持續的精神壓力過大所引起。心病還須心藥醫，最好的治療藥物還是你自己，盡可能的去條暢情志，既然你知道自己這些過度的想法是無意義的就應該想法控制自己。可能感覺會不由自主去想，這時候可以考慮用轉移注意力的方法。
意見建議：建議培養點興趣愛好，找一些有共同愛好志趣相投的人經常聚會一下，或尋找下兒時的伙伴，閑了聚聚共同回想下兒時的快樂時光，可能你感覺很無聊，但試著做一下你才會知道其中的滋味。生活中鎖心事兒很多，但開心的事兒更多，多看看生活中美好的一面，你會很快走出來的，祝您早日康復。