指導意見：您好，剛扭傷的時候因為在急性期，會有滲出，這時候建議用冷水沖洗，有條件可以用冰敷，減少組織滲出，扭傷后24到48小時之后，可以用熱敷來促進滲出液循環，讓滲出液盡快吸收，冷敷和熱敷都是物理治療，是作為輔助治療，如果有比較嚴重的扭傷或者骨折情況，建議還是要到正規醫院進行詳細檢查配合藥物治療或者手術治療，祝您健康。