專業醫患問答和優質健康科普平臺
性別:女
年齡:45
醫師外科
威縣賀釗鄉小河村衛生室一級甲等
你好,首先是建議你自我調節,解除心理壓力,適量的運動,營造一個良好的睡眠的環境。試試自我催眠法:臥在床上,閉眼,自然呼吸,全身放松,睡前不要過多的思考問題,還可抽點時間做體力鍛煉。加強營養。以清淡為主,少吃辛辣食品。