問(wèn)題分析：您好，便秘的原因有很多，從西醫(yī)角度找原因，有以下因素，如飲食中缺少粗纖維、久坐不動(dòng)、過(guò)度勞累、飲水不足、排便習(xí)慣不佳、腸道有益菌不足等因素。中醫(yī)方面，中老年患者多因氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛而致便秘。
意見(jiàn)建議：1、飲食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧，必須有適量的纖維素；2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋(píng)果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)；3、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開(kāi)水以助潤(rùn)腸通便；4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車(chē)等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于排便。5、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。6、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。祝您健康!