指導意見：你好，根據你描述的這些情況來看，一是感冒了，二是腰肌勞損，如果很嚴重，建議最好去醫院檢查看看，確診后才能對癥治療，注意休息，注意保暖，要以清淡的食物為主，還要多運動。