指導意見：你好，根據您的描述癥狀，診斷為扭傷，多是由于外傷引起。表現為腫脹疼痛。治療方案，我建議注意休息制動很關鍵，別受涼，兩天以后開始燙洗，口服活血化瘀藥物，外用活血膏藥，慢慢就會好起來的，希望我的回答對你有幫助，同時也希望您給我評價。