看扭傷后時間決定對于扭傷以后的病人剛剛受傷需要冷敷可以起到止血的作用，一般等到傷后48小時以后就可以進行熱敷，熱敷可以起到活血化瘀，消腫止痛的作用。一般熱敷可以用熱水袋進行熱敷，也可以外用一些活血化瘀的中草藥，熬開以后先熏后洗，一天兩次，每次半小時以上效果會更加滿意。注意事項：不要隨便活動受傷的關節，以免造成韌帶撕裂影響恢復，而且容易導致病情反復。