問題分析：您好，如腫痛尚可，能著地行走，則可立即用冷水浸泡或冷毛巾冷敷，以減輕疼痛，減少局部腫脹 ，此時不可用熱敷及用力搓揉，以免加重損傷，
意見建議：受傷 24小時后可以貼膏藥或搽藥水治療，恢復期用熱水浸泡或熱敷有助于加快恢復，祝你早日康復。