腳后跟扭傷后沒有腫脹，但走路時疼痛，可能考慮關節囊或韌帶受損。患者可通過日常生活管理、物理療法和藥物治療等方法來緩解疼痛癥狀、促進損傷快速恢復。
1. 日常生活管理：患者需要嚴格臥床休息，避免負重行走，以減輕損傷并促進修復。此外，還需要遠離寒冷、陰涼、潮濕的環境，以避免加重癥狀。
2. 物理療法：初次受傷后應積極冷敷，以減少出血和局部腫脹。每次冷敷10-20分鐘，間隔1-2小時。在傷后48-72小時，可以使用鹽袋或熱水袋進行熱敷。也可以嘗試在熱水中放入花椒和鹽進行燙洗，以促進局部血液循環和積血吸收。此外，在醫生指導下，還可以嘗試烤電療法、超聲波等理療方法。
3. 藥物治療：口服非甾體抗炎鎮痛藥物可以緩解局部疼痛癥狀，例如塞來昔布、尼美舒利膠囊、布洛芬緩釋膠囊等。
絕大多數患者通過上述治療方法逐漸康復。然而，如果疼痛持續時間較長，有隱匿性骨折的可能性。在這種情況下，需要積極進行局部CT檢查以明確診斷，并根據需要進行石膏外固定，以避免延誤病情。