指導意見：你好。減肥的最好方法就是運動和節食。對于你的情況應該適當加強體育鍛煉，每天至少快走或者慢跑一小時以上。減少主食的攝入，每天可以攝入米飯四兩左右，多吃蔬菜和水果，適當進食豆制品。">

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我想減肥 容易暴飲暴食 哪位醫生幫忙...

性別：女

年齡：21

我想減肥 容易暴飲暴食 哪位醫生幫忙制定減肥食譜吧身高1.630體重155
溫馨提示：因無法面診，醫生建議僅供參考
醫生頭像
曾富海

主治醫師整形美容

重慶醫科大學附屬第二醫院三級甲等

指導意見：你好。減肥的最好方法就是運動和節食。對于你的情況應該適當加強體育鍛煉，每天至少快走或者慢跑一小時以上。減少主食的攝入，每天可以攝入米飯四兩左右，多吃蔬菜和水果，適當進食豆制品。清淡飲食，不可吃甜食，晚7點后不可進食任何食物。可以配合中藥決明子，山楂等沖水喝輔助減肥。只要堅持，就會成功

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減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。
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你的這種情況確實與飲食心理問題密切相關。減肥失敗后出現暴飲暴食的行為，通常是情緒化進食的一種表現。這種行為往往與壓力、焦慮、抑郁等負面情緒有關。建議你記錄下每次暴飲暴食前的情緒狀態和內心感受，幫助識別觸發因素。同時，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸或冥想，來應對情緒波動。如果這種情況持續影響到你的生活
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你好，如果想減肥只能通過控制飲食和做運動，減肥藥物的副作用都很大，不建議服用。平時可以少吃一些主食和肉類，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，希望我的回答對你有幫助，請為我做出評價謝謝。
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一定要節制哦。要堅持下來。平時多參加運動。慢跑吧，會很有效的。加油，祝你早日健康給你個科學飲食計劃看看。科學飲食計劃：早上吃的營養點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥
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減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.想要減肥，必須從營養學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天
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