要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

攝入過多的能量都會轉(zhuǎn)化成脂肪儲存在體內(nèi)，導致肥胖和血糖及血脂增高。減肥的金律是管住嘴邁開腿，少吃多動，還有注意不能造成營養(yǎng)不良及各種必需營養(yǎng)素不足導致的疾病。過度進食好會導致消化道疾病。

像您這種情況主要是由于過度減肥造成的營養(yǎng)不良，從而影響正常的生理周期和新陳代謝。人認為減肥需要通過節(jié)食和鍛煉兩種方法來進行首先要減少脂肪類食物的攝入用蔬菜和水果代替保證一定強度的鍛煉消耗體內(nèi)多余脂肪。

你的這種情況確實與飲食心理問題密切相關。減肥失敗后出現(xiàn)暴飲暴食的行為，通常是情緒化進食的一種表現(xiàn)。這種行為往往與壓力、焦慮、抑郁等負面情緒有關。建議你記錄下每次暴飲暴食前的情緒狀態(tài)和內(nèi)心感受，幫助識別觸發(fā)因素。同時，可以嘗試一些放松技巧，如深呼吸或冥想，來應對情緒波動。如果這種情況持續(xù)影響到你的生活

你好，如果想減肥只能通過控制飲食和做運動，減肥藥物的副作用都很大，不建議服用。平時可以少吃一些主食和肉類，多吃蔬菜和水果，多吃粗糧，希望我的回答對你有幫助，請為我做出評價謝謝。

那倒不是，只是熱量較多，需要多運動，促進身體的代謝，排出較多的熱量，建議養(yǎng)成良好的習慣。

一定要節(jié)制哦。要堅持下來。平時多參加運動。慢跑吧，會很有效的。加油，祝你早日健康給你個科學飲食計劃看看。科學飲食計劃：早上吃的營養(yǎng)點，中午吃的豐富點，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周堅持運動5、6次，每次最少40分鐘，例如：慢跑、健身操、跳繩、快走、瑜珈。一個月能減個10斤左右。一定要注意制定科學減肥

減肥方法很多.在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主.不應該以口服藥物為主.常用減肥方法有：①預防性減肥;②運動減肥;③行為減肥.想要減肥，必須從營養(yǎng)學，運動學等多方面綜合考慮的。個人認為，運動是最好的減肥辦法，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動，還是會有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天