有兩種方式幫助克服恐懼癥：第一，加強近端心理防御機制的建立，也就是充實自我內(nèi)心，提升自我價值感，以塑造一個強大的心理意志，日常自我對于事物的認知體系和價值體系最好能有一套獨立完整的體系化概念，甚至是可以達到信仰的地步。第二，日常可以多讀書，用文化知識武裝充實自己，幫助建立強大的遠程心理防御機制。