通常練瑜伽可以緩解焦慮，因為在做瑜伽的過程中可以讓身體得到放松，而瑜伽的呼吸訓練方法也與心理治療上的呼吸訓練方法較為相似。但需要注意若患者焦慮癥狀較嚴重時，建議及時到醫院精神科就診，而避免盲目自行做瑜伽治療，以免延誤病情。
如果掌握正確的瑜伽鍛煉方法，正確的呼吸訓練方法時，可以把體內多余的二氧化碳等廢氣排出體外，提供更多的氧氣供給，然后通過呼吸訓練方式幫助放松身心，以達到緩解焦慮的目的。同時瑜伽也屬于一種體育鍛煉，適當體育運動也可以增加體內腦內啡分泌，有助于緩解焦慮情緒。
焦慮的自我調整除做瑜伽外，首先，需要保持充足的睡眠與休息，盡量保持作息規律。其次，要遠離焦慮的源頭，多與積極樂觀的人接觸，培養自己的興趣愛好，主動與人交流，多參加社交活動，也可以飼養動、植物，培養興趣愛好，以提高身心修養，或可以多參加體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，也有助于緩解焦慮情緒。除此以外，也可以通過呼吸訓練、冥想訓練、放松訓練等方式進行自我調整。